Ejercicios para la vista cansada

En la sociedad actual, en la que pasamos demasiado tiempo delante de pantallas, es muy importante que adoptemos sencillos hábitos para cuidar la vista. Realizar breves descansos cada 15 minutos, desviar la mirada hacia otros puntos, o tratar de utilizar luz natural, pueden ayudarnos a relajar parcialmente la vista.
La presbicia o vista cansada, se produce por un envejecimiento natural de los ojos, que con el paso de los años, el uso inadecuado de pantallas, iluminación o sobre esfuerzos visuales puede acelerarse. Es por esto que, al igual que cuidamos nuestra alimentación, ejercitamos nuestro cuerpo y mente, existen sencillos ejercicios que se pueden realizar para evitar dolores y relajar la vista.

Ejercicios para la vista cansada

Estos sencillos ejercicios fáciles de realizar, le ayudarán a que tanto su musculatura como su visión estén relajadas a lo largo del día.

  • Fijar la vista en un punto u objeto cercano y seguidamente en uno lejano durante varios segundos. Obtendrá mejores resultados en entorno abierto.
  • A unos 3 metros de distancia trace círculos con la mirada lo más redondos posibles, hacia ambos lados. De esta manera ejercitar varios músculos oculares y le ayudará a mantener el control de su visión.
  • A una distancia media dibuje un 8 con la mirada, hacia ambas direcciones, para practicar el control de la vista
  • Mirar fijamente hacia la punta de su nariz durante 10 segundos sin descansar.

Estos ejercicios se pueden realizar varias veces al día cuando note los ojos cansados, con calor o enrojecidos. Igualmente puede refrescar sus ojos con lágrimas artificiales o humedeciendo sus párpados levemente con agua fría. Es muy importante recordar que estas prácticas no detienen defectos visuales refractivos y no son recomendadas para personas que sufren ceguera o lesiones graves en la córnea. Puede preguntar cuáles resultan más adecuadas y específicas para su sintomatología a su oftalmólogo de cabecera y comenzar desde hoy mismo a cuidar sus ojos y descansar su mirada.

  • Vista cansada
Vista cansada

Qué es y cómo tratar la presbicia o vista cansada

Artículo publicado por el Dr. Rodríguez-Ratón en la web de IMQ Es muy habitual que con el paso de los

Vista cansada

Presbicia asociada a la miopía

La presbicia, el astigmatismo y la miopía se encuentran entre los principales problemas de visión más comunes que padecen los

Vista cansada

Qué es la cirugía refractiva ocular

Los defectos refractivos asociados a la visión como la miopía, la presbicia o el astigmatismo se pueden corregir mediante la cirugía

Instituto Oftalmológico en Bilbao y Getxo

Bilbao

Clínica Indautxu | Gordóniz, 9

Cómo llegar

Getxo

Clínica Las Mercedes | Las Mercedes, 23

Cómo llegar

Últimas noticias

Tratamiento de control de la tensión en glaucoma

Nuevo tratamiento para el control de la tensión ocular en el Glaucoma En IORR somos pioneros en tratamientos para el...

Leer más

IORR en Semana Santa

En IORR como es costumbre, un año más, cumplimos con la tradición de la Semana Santa. Tendremos disponible el teléfono...

Leer más

¿Que es el síndrome de pantalla de visualización?

Esta era caracterizada por el uso abusivo de gadgets tecnológico ha propiciado la aparición de lo que hoy denominamos “El...

Leer más

  • IMQ
  • Sanitas
  • Pacientes sin seguro
  • Asisa
  • DKV
  • Antares
  • Adelas
  • Divina pastora
  • Cigna
  • Mapfre
  • Generali
  • Fiatc
  • Aegon
  • Canal salud 24h
  • Serviall