Cómo cuidar tus ojos ante el ordenador

La presbicia o vista cansada es un defecto de la visión por el cual, debido al envejecimiento natural del ojo y sus órganos, comienza la pérdida de la visión cercana.

El segmento de población adulta entre 40 y 45 años es el más afectado por este problema refractivo, para muchos de ellos, actividades tan sencillas como la lectura o enfocar algunos tipos de pantallas se convierte en un gran reto. Es necesario saber cómo cuidar tus ojos ante el ordenador.

Otra sintomatología que puede ayudar a identificar al vista cansada son los ojos llorosos, visión borrosa e incluso dolores de cabeza ocasionales. Para evitar todos estos síntomas y conseguir mejorar la vista cansada existen algunos ejercicios que realizados con regularidad pueden ayudar a relajar la musculatura. Algunos de ellos:

Ejercicios para los ojos si se utiliza mucho el ordenador

  • Cerrar fuertemente los párpados y tomar consciencia de esa tensión, seguidamente tras unos segundos relajarlos y notar cómo la musculatura se libera lentamente.
  • Posicionar la pantalla en un ángulo 90 grados a unos 50cm de distancia de la vista
  • Utilizar lágrimas artificiales para mantener el ojo húmedo.
  • Mantener la mirada perdida durante unos segundos para descansar tanto el ojo como la musculatura.

Como consejo útil, existen varias prácticas  que podrá introducir en su día a día con facilidad y convertir en un hábito saludable. Utilizar más luz natural para realizar sus actividades diarias, no frotarse los ojos con las manos sucias, utilizar gafas de sol adecuadas y colocar la pantalla del ordenador a la altura de los ojos con una correcta iluminación.

Sin olvidar la importancia que adquiere la alimentación para nuestra visión, dietas ricas en vitaminas A,B,C y F, además de  tratar de evitar sustancias perjudiciales como tabaco y alcohol. Pequeños hábitos saludables que podrán ayudarle a cuidar su salud visual. Para cualquier duda o diagnóstico personalizado no dudes en acudir a tu oftalmólogo para solventarlas.

  • Presbicia
  • Vista cansada
Vista cansada

Operación de presbicia o vista cansada, ¿en qué consiste?

A lo largo de nuestra vida, los órganos van envejeciendo incluyendo nuestros ojos. La vista cansada es el resultado del

PresbiciaVista cansada

Qué es y cómo tratar la presbicia o vista cansada

Artículo sobre lo que es y cómo tratar la presbicia publicado por el Dr. Rodríguez-Ratón en la web de IMQ

Vista cansada

Presbicia asociada a la miopía

La presbicia, el astigmatismo y la miopía se encuentran entre los principales problemas de visión más comunes que padecen los

Instituto Oftalmológico en Bilbao y Getxo

Bilbao

Clínica Indautxu | Gordóniz, 9

Cómo llegar

Getxo

Clínica Las Mercedes | Las Mercedes, 23

Cómo llegar

Últimas noticias

QUIEN ES EL MEJOR OFTALMOLOGO DE BILBAO?

En ocasiones algún paciente nos preguntado a ver si le podemos decir el mejor Oftalmólogo de Bilbao....

Leer más

Las cataratas: tipos, síntomas y tratamiento

Al cristalino se le conoce como la “lente natural” del ojo y una de las patologías más comunes que sufre...

Leer más

La conjuntivitis: causas, síntomas y tratamiento

Es una inflamación de una parte del ojo llamada conjuntiva, que es la membrana mucosa y delgada que cubre la...

Leer más

  • IMQ Oftalmologia
  • Sanitas Oftalmologia
  • Pacientes sin seguro
  • Asisa
  • DKV
  • Antares
  • Adelas
  • Divina pastora
  • Cigna
  • Mapfre
  • Generali
  • Fiatc
  • Aegon
  • Canal salud 24h
  • Serviall
Abrir chat
Hola 👋
¿puedo ayudarte?
Powered by